Η μητέρα, η μάνα είναι ο θεμέλιος λίθος της οικογένειας. Μας δίνει τη ζωή, μας ανατρέφει, μας προστατεύει, μας μεγαλώνει και είναι πάντα δίπλα μας σε κάθε στιγμή καλή ή κακή της ζωής μας.
Πολλοί αποκαλούν την υπέρταση (ή πίεση) αφανή δολοφόνο αφού πολλές φορές δεν παρουσιάζει κάποια συμπτώματα ενώ επηρεάζει πολλά εκατομμύρια κόσμου. Η υπέρταση συνήθως παρουσιάζεται σε σχετικά μεγάλη ηλικία και είναι ένας από τους πιο επικίνδυνους παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε κάποια πάθηση της καρδιάς.
Οι αθλητές πάντοτε ψάχνουν τον τρόπο που θα μπορέσουν να αποδώσουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους και να κερδίσουν ένα αγώνα. Αυτό μπορεί να γίνει είτε μέσω της προπόνησης είτε μέσω κάποιου είδους διατροφής ή συμπληρώματος διατροφής.
Οι περισσότεροι αθλητές, καθώς και πάρα πολλοί μη αθλητές, καταναλώνουν καθημερινώς μεγάλες ποσότητες βιταμινών (σε χάπια) με την ελπίδα πως αυτά τα συμπληρώματα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της απόδοσής τους ή γενικά στην υγεία τους.
Μετά από όλη αυτή τη δύσκολη περίοδο που έχουμε περάσει λόγω καραντίνας, πολλοί έχουν επηρεαστεί σε πολλούς τομείς της καθημερινότητάς τους. Σιγά-σιγά μπαίνουμε και πάλι στην κανονικότητά μας. Αλλά όπως σε κάθε αρχή, υπάρχει η δυσκολία της προσαρμογής και επανένταξης, ειδικά σε ό,τι έχει να κάνει με την προσωπική εκγύμναση.
Η πρωτεΐνη που χρειαζόμαστε εξαρτάται από την ένταση της προπόνησης ή άθλησης και, αν δεν αναπληρωθεί μέσω διατροφής, τότε πιθανόν να υπάρξει μείωση δύναμης και απόδοσης.
Οι άντρες και οι γυναίκες έχουν πολλές κοινές διατροφικές συνήθειες, αλλά οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση σε ορισμένες ασθένειες λόγω κάποιων φυσιολογικών διαφορών.
Η διατροφή για μια υγιή καρδιά πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά που θα μας προσφέρουν θρεπτικές ουσίες, πολύτιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδιτικα.
Αποτοξίνωση ή δίαιτες αποτοξίνωσης είναι δυο πολύ δημοφιλείς λέξεις στον κόσμο της διαιτολογίας. Η κύρια ιδέα πίσω από αυτή τη λέξη είναι πως περιοδικά χρειαζόμαστε να καθαρίσουμε τον οργανισμό μας από τοξίνες για να παραμείνουμε υγιείς.
Πολλές φορές οι γονείς διερωτώνται τι πρέπει να ετοιμάσουν ή να παραγγείλουν για τα παιδιά τους για να είναι ευχαριστημένα και να περάσουν καλά.
Υπάρχουν βέβαια και πολλές υγιεινές λύσεις και θα ήταν καλό οι γονείς να
προσπαθήσουν να τις εντάξουν και αυτές στα γενέθλια.
Το νερό είναι το πιο ουσιώδες θρεπτικό συστατικό για τον ανθρώπινο οργανισμό και υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες μέσα στο σώμα μας. Περίπου 55% με 60% για τους άντρες και 45% με 55% για τις γυναίκες. Το υψηλότερο ποσοστό νερού στους άντρες οφείλεται στο ότι οι άντρες έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα και οι μύες συγκρατούν περισσότερο νερό παρά το λίπος.
Πολλές φορές ακούμε άτομα να λένε πως δεν τρώνε τίποτα αλλά δεν τα καταφέρνουν να χάσουν κιλά και νιώθουν πάντα πως ποτέ δεν θα τα καταφέρουν να χάσουν κιλά.
Δυστυχώς το καλοκαίρι έχει τελειώσει και σιγά-σιγά επιστρέφουμε όλοι πίσω στη ρουτίνα και στη σωστή διατροφή. Υπάρχει ένα μεγάλο ποσοστό πληθυσμού που βάζει κάποια κιλά εν καιρώ καλοκαιρινών διακοπών.
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και ειδικά όταν γυμνάζεστε έξω σε ένα ζεστό και ξηρό καιρό, μπορούν να χαθούν τεράστιες ποσότητες υγρών μέσω του ιδρώτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες (heat cramps), εξουθένωση (heat exhaustion) ή μέχρι και λιποθυμία (heatstroke) που είναι γνωστές ως «αρρώστιες της ζέστης» (heat illness).
Το καλοκαίρι είναι πάντα ο καιρός για ωραία φρούτα και λόγω ζέστης έχουμε περισσότερη όρεξη για ωραία και δροσερά φρούτα. Το πιο σημαντικό, όμως, είναι πως εκτός από δροσερά έχουν και πολλά οφέλη στην υγεία μας και μπορούν να χαρακτηριστούν ως super φρούτα!
Όλοι όσοι παλεύουν με το βάρος τους έχουν περάσει από το φαινόμενο ή σύνδρομο του «yo-yo». Προσπαθούν να χάσουν κιλά, τα καταφέρνουν με μεγάλη προσπάθεια και θέληση και σιγά-σιγά, όταν σταματήσουν τη δίαιτα, βλέπουν τα κιλά τους να ανεβαίνουν πάλι πίσω στα αρχικά τους επίπεδα.
Υπάρχουν κάποιες τροφές, κάπως υποτιμημένες, που ανεβαίνουν στο πρώτο σκαλί των επιλογών όσων ασχολούνται με την υγεία του οργανισμού τους, αλλά και την ομορφιά τους και που λειτουργούν στον ανθρώπινο οργανισμό όπως το σπανάκι στον Ποπάι, εφοδιάζοντάς τον με δύναμη και ενέργεια.
Πόση σημασία έχει για τον οργανισμό μας η άσκηση και η διατροφή, πόσο και πώς πρέπει να συνδυάζονται, ποιο από τα δύο παίζει το μεγαλύτερο ρόλο, ποια είναι η καλύτερη γυμναστική και ποιο το ιδανικό διαιτολόγιο για κάθε ηλικία;
Oι διατροφικές ανεπάρκειες παραμένουν απειλή για τη ζωή και την υγεία εκατομμυρίων ατόμων σε όλο τον κόσμο. Τι να προσέξουμε και τι να αποφύγουμε, με συμβουλές από τη διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κωνσταντίνου.
Μην αφήσετε το βαρυφορτωμένο σας πρόγραμμα να σας αφήσει πίσω από τη γυμναστική. Άλλωστε, άσκηση και υγεία πάνε μαζί. Ο personal trainer Αντώνης Ιωσήφ, μας παρουσιάζει πέντε σούπερ ασκήσεις που μπορούν να μάς κρατήσουν, οποιαδήποτε ώρα και στιγμή, τόσο σε φόρμα όσο και υγιείς.
Τι πρέπει να γνωρίζετε ακολουθώντας τις οδηγίες του αλλεργιολόγου, Ανδρέα Λιβέρη.
Ποιες αλλεργίες εμφανίζονται αυτή την εποχή και μπορεί να ταλαιπωρήσουν μικρούς και μεγάλους;
Ποιες ιώσεις κυκλοφορούν, πώς θα προστατεύσετε τα παιδιά σας και πότε πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή; Η Δρ Βάσω Παπαβασιλείου, παιδίατρος, διδάκτωρ πανεπιστημίου και Διευθύντρια Κέντρου Αναπτυξιακής και Κοινωνικής Παιδιατρικής, μας δίνει τις συμβουλές της.
Μια δυνατότητα σε μαθητές του νησιού να αποκτήσουν και να διευρύνουν την περιβαλλοντική τους συνείδηση προσφέρει το Πρόγραμμα για μαθητές «Μαθαίνω για τα Δάση – Learning About Forests (LEAF)» που στηρίζει η Eurolife.
Την πρωτοβουλία υλοποιεί το Πανεπιστήμιο Κύπρου με τη στήριξη της Eurolife.
Ένα νέο πρόγραμμα για πρόληψη και αντιμετώπιση του καπνίσματος των νέων, το Flexiquit, εφαρμόζεται στα κυπριακά σχολεία με αφορμή τον νέο νόμο για ολική απαγόρευση του καπνίσματος στα σχολεία.
Γιατί οι νέοι και οι έφηβοί μας καπνίζουν; Πώς δεν θα ξεκινήσουν και πώς θα διακόψουν το κάπνισμα; Το Πανεπιστήμιο Κύπρου, το Υπουργείο Παιδείας και η Eurolife συντονίζουν τις δυνάμεις τους για την πρόληψη και διακοπή του καπνίσματος στους μαθητές. Απαραίτητη προϋπόθεση όμως είναι να γνωρίζουμε τις πραγματικές αιτίες.
